Baş Dönmesi Neden Olur, Ne İyi Gelir?

Baş dönmesi, insanların günlük yaşamlarını olumsuz etkileyen rahatsız edici bir durumdur. Genellikle vertigo, migren, anksiyete veya kafa travması ile bağlantılı olarak ortaya çıkar. Baş dönmesinin en yaygın belirtileri arasında dengesizlik hissi, sersemlik, halsizlik, mide bulantısı ve kusma yer alır. Ancak, baş dönmesinin nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterir.

Baş dönmesi, vertigo, kafa travması, anksiyete, migren gibi birçok nedensel faktörden kaynaklanabilir. Vertigo, çeşitli iç kulak problemleri nedeniyle ortaya çıkar ve kulak çınlaması, işitme kaybı gibi diğer semptomlarla birlikte gelir. Kafa travması, beyin hasarı veya beyin kanaması gibi ciddi sorunlardan kaynaklanabilir. Anksiyete, stresli ve anksiyete uyandırıcı durumlarda görülür ve şiddetli baş dönmesi ataklarına neden olabilir. Migren de diğer bir baş dönmesi nedenidir. Migren, genellikle şiddetli baş ağrısı, ışığa veya sese hassasiyet gibi semptomlarla birlikte gelir.

Baş dönmesi için farklı tedavi yöntemleri mevcuttur. Doğal tedaviler, egzersizler ve ilaçlar, baş dönmesi semptomlarını hafifletmek veya ortadan kaldırmak için kullanılan popüler yöntemlerdir. Doğal tedaviler arasında, aromaterapi, bilye terapisi gibi yöntemler bulunur. Egzersizler, baş dönmesini önlemek ve tedavi etmek için etkili bir yöntemdir. İlaç tedavisi, baş dönmesi ataklarını kontrol etmek için reçete edilir.

Baş Dönmesi Nedir?

Baş dönmesi, yön duygusunun kaybı ve çevrede dönüyormuş hissi veren rahatsız edici bir durumdur. Bu durumun birçok nedeni olabilir. Bazıları ciddi bir tıbbi duruma işaret ederken, bazıları sebepsiz olabilen kısa süreli ve geçici bir rahatsızlıktır.

Baş dönmesi belirtileri arasında çevrenin dönüyormuş hissi, başın hafifliği, denge kaybı, bulantı, kusma, kulak çınlaması ve işitme kaybı sayılabilir. Baş dönmesinin birçok nedeni vardır. Vertigo, bir iç kulak rahatsızlığıdır ve en yaygın nedenlerden biridir. Kafa travması, anksiyete, migren, nörolojik, kalp veya anemi gibi altta yatan sağlık sorunları sinüzite bağlı olarak da olabilir.

Vertigo	İç kulak rahatsızlığı
Kafa Travması	Beynin darbe alması nedeniyle ortaya çıkabilir
Anksiyete	Zihin ve vücut arasındaki stres nedeniyle ortaya çıkabilir
Migren	Aura şeklinde ortaya çıkabilen şiddetli baş ağrısı

• Vertigo rahatsızlığı olan kişilerde, çevrenin dönmesi, başın dönmesi, denge kaybı, başın hafifliği, bulantı ve kusma benzer belirtilere yol açar.
• Kafa travması sonrasında baş dönmesi, beyne alınan darbe nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durum, beyindeki doku hasarı veya iç kulak hasarından kaynaklanabilir.
• Anksiyete bozukluğu genellikle stres veya endişe nedeniyle ortaya çıkar ve genellikle semptomları arasında baş dönmesi de vardır.
• Migren, şiddetli baş ağrısı ve bazı kişilerde baş dönmesi ile birlikte gelen bir durumdur.

Baş Dönmesinin Nedenleri

Baş dönmesi birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. En yaygın nedenleri arasında vertigo, kafa travması, anksiyete ve migren yer almaktadır.

Vertigo, iç kulakta bulunan denge organlarındaki problemlerden kaynaklanır. BPPV (Benign pozisyonel paroksismal vertigo) adı verilen bir durum, baş pozisyonunda ani değişiklikler sonucu ortaya çıkan vertigo türüdür. Meniere hastalığı da baş dönmesine neden olan bir diğer iç kulak hastalığıdır. Bu hastalıkta, iç kulağın dengesini kontrol eden sıvı basıncı dengesizleşir ve baş dönmesi, işitme kaybı ve kulak çınlaması gibi belirtiler ortaya çıkar.

Kafa travması da baş dönmesine neden olabilir. Kafa travması sonrası, beyinde ve iç kulakta hasarlar meydana gelebilir, bu da baş dönmesi ve diğer semptomlara sebep olabilir. Anksiyete de stres ve endişe nedeniyle baş dönmesine sebep olan bir faktördür. Migren de sıklıkla baş dönmesiyle birlikte seyreder.

Baş dönmesinin nedeni ne olursa olsun, hastalığın tedavisi doğru tanıya bağlıdır. Belirtileri hafifletmek için egzersizler, doğal tedaviler ve ilaçlar kullanılabilir. Vertigo tedavisi, özel egzersiz programları, ilaçlar ve bazen cerrahi müdahale gibi seçenekleri içerir. Anksiyete ile baş dönmesi arasındaki bağı azaltmak için bilişsel davranış terapisi, ilaç kullanımı ve diğer terapötik yaklaşımlar önerilebilir. Migrenle ilgili baş dönmesi, genellikle migren ağrısına eşlik eder ve diğer semptomları hafifletmek için migren ilaçları kullanılabilir. Kafa travması sonrası gelişen baş dönmesi için, hastalar genellikle dinlenmeye ve fizyoterapiye yönlendirilir.

Vertigo

Vertigo, baş dönen hissinin yoğun bir şekilde yaşanmasıdır. Bu durumda kişi, kendisinin veya çevresinin hareket ettiğini hisseder. Vertigo birçok nedenden kaynaklanabilir ve bazen tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Vertigo belirtileri arasında baş dönmesi, göz hareketlerinde anormallik, denge kaybı, kulak çınlaması, bulantı ve kusma yer alır.

Vertigo tedavisi ise hastalığın sebebini belirlemeye bağlıdır. BPPV adı verilen benign pozisyonel paroksismal vertigo, en sık görülen vertigo türüdür ve baş hareketleri sırasında baş dönmesine neden olur. BPPV tedavisi, başın belli bir açıyla hareket ettirildiği egzersizler ve pozisyonel terapi yöntemleri kullanılarak yapılır.

Meniere hastalığı da vertigo nedenleri arasındadır ve iç kulakta sıvı birikmesine bağlıdır. Bu hastalıkta baş dönmesi, kulak çınlaması ve işitme kaybı gibi belirtiler görülür. Meniere hastalığı tedavisi, diüretik ilaçlar, özel diyetler ve cerrahi müdahale gibi farklı yöntemlerle yapılabilir.

Vertigoyu tedavi etmenin diğer yolları arasında anksiyete ve migren tedavisi de bulunur. Anksiyete bozukluğu da baş dönmesine neden olabilir. Anksiyete tedavisi, terapi ve ilaç kullanımı ile yapılır. Migren ise, sıklıkla baş dönmesi, ışığa ve sese hassasiyet ve baş ağrısı gibi belirtilerle ilişkilendirilir. Migren tedavisi, ağrı kesiciler, migren önleyici ilaçlar ve alternatif tedavi yöntemleriyle yapılabilir.

BPPV

BPPV, kulağın içindeki bir yapı olan kristallerin kulak kanalından kayması sonucu ortaya çıkan baş dönmesidir. Bu durum genellikle yataktan kalkarken, başın ani hareketleri sırasında veya başın belirli bir konumda sabitlenmesi sırasında meydana gelir. BPPV, genellikle yaşlı insanlarda daha sık görülür.

Bu hastalıkta, kristallerin kulak kanalında uygun olmayan konumlarda kalması nedeniyle, beyin yanlış sinyaller alır ve bu durum baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve denge bozukluğuna neden olabilir. BPPV tanısı, yönlü göz nistagmus testi veya Dix-Hallpike testi gibi özel testler yaparak konulabilir.

BPPV’nin tedavisi özel egzersizlerle mümkündür. Kristallerin doğru konumuna geri dönmesi için bazı pozisyonlar önerilir. Bu pozisyonlar, hastanın başını farklı yönlerde ve farklı açılarla hareket ettirmesini içerir. Bu pozisyon hareketleri, kristallerin kulak kanalındaki uygun konuma ulaşmasına yardımcı olur.

BPPV Tedavisi	Özellikleri
Brandt-Daroff Egzersizleri	Bu egzersizler, hastanın kulak pozisyonunu değiştirecek şekilde ayarlanmış bir dizi pozisyonda 2-3 dakika beklemesini gerektirir.
Semont Manevrası	Bu manevra, hastayı bir yanda yatırarak başını 45 derece çevirmesini ve daha sonra diğer tarafa dönmesini isteyerek uygulanır.
Epley Maniyeri	Bu manevra, hastanın başını açıkta tutarak belirli bir dizi hareketle kristalleri kulak kanalında uygun yere yerleştirmeyi amaçlar.

Meniere Hastalığı

Meniere Hastalığı, kulaktaki iç salyangozun anormal bir şekilde artan iç basıncı nedeniyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durumda baş dönmesi, işitme kaybı, kulak çınlaması ve kulak dolgunluğu gibi semptomlar görülebilir. Meniere Hastalığı genellikle 40-50 yaşları arasındaki insanlarda görülür ve yaşlı erkeklerde daha yaygındır.

Meniere Hastalığı, baş dönmesi gibi semptomları kontrol altına almak ve hastalığın ilerlemesini önlemek için tedavi edilmelidir. Tedavi yaklaşımı semptomların şiddetine ve semptomların sıklığına bağlı olarak değişebilir. Tedavi için kullanılan bazı yöntemler şunlardır:

• Diüretikler: Diüretikler genellikle kulakta birikmiş sıvıyı azaltarak semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
• Steroidler: Steroidler, inflamasyonu azaltarak Meniere belirtilerini azaltabilir.
• Meniett Cihazı: Bu cihaz, kulak içindeki basıncı azaltarak Meniere Hastalığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Meniere Hastalığıyla yaşayan insanlar, semptomları önlemek ve tedavi etmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirler. Bu değişikliklerden bazıları şunlardır:

• Tuz alımını azaltmak: Fazla tuz tüketimi, vücutta sıvı birikmesine neden olarak semptomları kötüleştirebilir.
• Stres yönetimi: Stres, Meniere semptomlarını tetikleyebilir. Stres yönetimi teknikleri, semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
• Yürüyüş ve egzersiz yapmak: Hafif egzersizler, kan dolaşımını artırmaya ve Meniere semptomlarının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.

Kafa Travması

Kafa travması, baş dönmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Travma sonrası baş dönmesi birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Travmanın şiddetine, etkilendiği bölgeye ve travmadan ne kadar süre sonra baş dönmesinin ortaya çıktığına bağlı olarak farklı belirtiler ortaya çıkabilir.

Beyin sarsıntısı, baş yaralanmalarında yaygın olarak görülen bir durumdur. Beyin sarsıntısından sonra kişi baş dönmesi, baş ağrısı, bulanık görüntü ve hatta mide bulantısı hissedebilir. Kafa travmasında kaynaklanan baş dönmesi, beyin sarsıntısının yanı sıra iç kulakta yaşanan hasarlardan da kaynaklanabilir. Bu durumda vertigo denilen yoğun baş dönmesi hissi yaşanabilir.

Kafa travmalarının ciddi sonuçları olabileceği için baş dönmesi şikayeti olan kişilerin hemen doktora başvurmaları önemlidir. Doktorlar genellikle beyin tomografisi veya manyetik rezonans görüntüleme (MRG) testleri yaparak sorunun kaynağını bulmaya çalışırlar. Tedavi, travmanın şiddetine ve tipine bağlı olarak değişebilir. İlaç tedavisi, fizyoterapi ve hatta ameliyat mümkün olabilir.

Kafa travması sonrası baş dönmesinden korunmanın en iyi yolu, mutlaka koruyucu kask kullanmaktır. Aynı zamanda, kafa travmalarından kaçınmak için olası tehlike kaynaklarını gözden geçirmek de önemlidir. Bu örnekler arasında spor sırasında veya motorlu araç kullanırken kask takmak, merdivenlerde dikkatli hareket etmek ve kaygan zeminlerde kaymayı önlemek yer alabilir.

Anksiyete

Anksiyete bozukluğu, kişinin aşırı endişe ve korku duyguları yaşamasını içeren bir psikiyatrik bozukluktur. Bu durum, baş dönmesine neden olabilen faktörlerden biridir. Anksiyete, fiziksel semptomlar arasında titreme, terleme, çarpıntı, hızlı soluk alıp verme, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi belirtiler gösterebilir.

Anksiyetenin neden olduğu baş dönmesine yönelik tedavi yöntemleri, temelde anksiyete bozukluğunun tedavi edilmesine dayanır. Anksiyete tedavisi genellikle psikoterapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir.

• Psikoterapi: Bilişsel davranış terapisi (BDT) veya psikodinamik terapi gibi yaklaşımlar, anksiyetenin neden olduğu baş dönmesi gibi semptomlara yardımcı olabilir.
• İlaç tedavisi: Bazen doktorlar, anksiyete bozukluğunu ve buna bağlı semptomları kontrol etmek için anti-anksiyete ilaçları, antidepresanlar veya beta blokerleri gibi ilaçları reçete edebilir.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, stresi yönetmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak ve yeterli uyku almak, anksiyetenin baş dönmesi gibi semptomlara neden olma olasılığını azaltabilir.

Anksiyete bozukluğu, profesyonel yardımla tedavi edilebilecek bir durumdur. Uzmanlar tarafından teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi gereken konulardan biridir. Anksiyeteden kaynaklanan baş dönmesi, tedavi edilmezse kronik hale gelebilir ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.

Migren

Migren, baş ağrısı ve mide bulantısı ile birlikte baş dönmesine de neden olabilen bir baş ağrısı çeşididir ve migren atağı sırasında veya sonrasında baş dönmesi yaşanabilir. Baş dönmesi, migrende yaygın bir semptomdur ve genellikle migrenin tipik belirtileriyle birlikte gelir. Migren baş dönmesi, dengesizlik hissi ve yürüme güçlüğü gibi semptomlara neden olabilir.

Migreni olan kişiler, baş dönmesinin yanı sıra farklı belirtiler de yaşayabilirler. Bu belirtiler arasında ışığa, sese ve kokulara karşı hassasiyet, bulanık görme, kusma, terleme ve baş ağrısı yer alır. Migren atağı sırasında baş dönmesi yaşayan kişiler, yataklarında uzanarak semptomların hafiflemesini bekleyebilirler.

Migren baş dönmesinin tedavisi, hastanın semptomlarının şiddetine, sıklığına ve süresine bağlı olarak belirlenir. Tedavi yöntemleri arasında ilaçlar, egzersizler, beslenme değişiklikleri ve meditasyon gibi alternatif tedaviler yer alır. Tedavi önerileri üreten sağlık uzmanları, hastaların yaşam tarzları ve semptomlarını göz önünde bulundurur ve kişiye özel bir tedavi planı hazırlarlar.

Baş Dönmesine İyi Gelen Yöntemler

Baş dönmesi şiddetli rahatsızlıklara neden olabilen bir durumdur ve tedavi edilmesi gereken bir konudur. Baş dönmesine iyi gelen birçok yöntem mevcuttur.

Doğal tedaviler baş dönmesi için oldukça faydalıdır. Birçok bitki, bitkisel çaylar ve uçucu yağlar baş dönmesini önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil, adaçayı, biberiye ve mate çayı gibi bitkiler kan dolaşımını arttırarak baş dönmesini azaltabilir. Aromaterapi, baş dönmesini önleyen ve rahatlatan uçucu yağlar içerir. Lavanta, biberiye ve mentol gibi uçucu yağlar masaj, buhar banyoları veya difüzörler aracılığıyla kullanılabilir.

Egzersizler de baş dönmesine iyi gelir. Denge egzersizleri, yoga, tai chi gibi aktiviteler hem baş dönmesini önlemeye hem de tedavi etmeye yardımcı olur. Egzersizler sayesinde denge yeteneğimiz artar, iç kulakta bulunan sıvıların akışı düzenlenir ve baş dönmesi azalır. Ancak çok yoğun ve zorlu egzersizler yapmaktan kaçınılmalıdır.

Ayrıca, baş dönmesi için reçete edilebilecek birçok ilaç da mevcuttur. Ancak, bu ilaçların bazı yan etkileri olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, ilaç kullanmadan önce mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.

Baş dönmesi için en iyi tedavi yöntemi, nedenine bağlı olarak farklılık gösterir. Doğal tedaviler, egzersizler ve ilaçlar, baş dönmesi için farklı tedavi seçenekleridir ve seçim yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.

Doğal Tedaviler

Baş dönmesi, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir sağlık sorunudur. İlaç tedavisi ile birlikte, doğal tedaviler de baş dönmesini önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilir. Doğal tedaviler arasında, basit teknikler ve alternatif tedavi yöntemleri yer alır.

Basit teknikler arasında, okyanus sesleri veya beyaz gürültü dinlemek gibi gevşeme teknikleri yer alır. Bu teknikler, özellikle anksiyete ve stres nedeniyle baş dönmesine maruz kalan kişiler için etkili olabilir. Ayrıca, bazı bitkiler ve baharatlar da baş dönmesini hafifletmek için kullanılabilir. Zencefil, özellikle migren nedeniyle baş dönmesi yaşayan kişiler için faydalı olabilir.

Alternatif tedavi yöntemleri arasında, akupunktur ve refleksoloji bulunur. Bu yöntemler, vücuttaki enerji akışını etkileyerek baş dönmesini önlemek için kullanılır. Aynı zamanda, aromaterapi de baş dönmesini hafifletmek için kullanılabilir. Uçucu yağlar, buharlaştırıcılarda kullanılabilir veya masaj yağı olarak kullanılabilir.

Doğal tedaviler, baş dönmesinin sonucunda ortaya çıkan semptomları hafifletmek için kullanılabilir. Ancak, ciddi bir hastalığın neden olduğu baş dönmesinde, doğal tedaviler yalnızca ilaç tedavisiyle birlikte kullanılmalıdır. Ayrıca, baş dönmesinde sürekli devam eden semptomlar varsa, mutlaka bir doktora başvurmak gerekir.

Aromaterapi

Baş dönmesi konusunda kullanılabilecek alternatif tedavi yöntemlerinden biri de aromaterapi yöntemidir. Baş dönmesini önleyen ve rahatlatan uçucu yağlar kullanarak bu tedavi yöntemi uygulanabilir.

Bu uçucu yağlar, doğal ve bitkisel kaynaklardan elde edilirler ve bünyelerinde bulunan özellikler sayesinde vücutta oluşan problemlere iyi gelirler. Lavanta, nane, biberiye gibi çeşitli bitkilerin uçucu yağları, baş dönmesi için en etkili olanları arasındadır.

Aromaterapi yöntemi uygulanırken, bu uçucu yağlar genellikle bir taşıyıcı yağ ile karıştırılır ve bu karışım cildinize masaj yapmak suretiyle uygulanır. Eğer bir difüzör ile kullanılacaksa, doğrudan havada dağıtılabilirler.

Birçok insan için, aromaterapi baş dönmesi konusunda büyük etki göstermektedir. Özellikle insanlar günlük hayatlarında stresli bir yaşam sürdüklerinde, bu tedavi yöntemi oldukça rahatlatıcıdır ve baş dönmesini önlemeye yardımcı olur. Ancak, herhangi bir tıbbi problemi olan kişiler öncelikle doktorlarına danışmalıdırlar ve aromaterapi yöntemini kullanmadan önce gerekli önlemleri almalıdırlar.

• Lavanta yağı: Lavanta, sakinleştirici özelliği ile bilinen bir bitkidir. Lavanta yağı, baş dönmesi ile birlikte görülen diğer semptomları da giderir ve sakinleştirici etkisiyle rahatlama sağlar.
• Nane yağı: Nane yağı, ferahlatıcı özelliği ile bilinir ve baş dönmesi gibi semptomlara karşı etkilidir. Aynı zamanda, nane yağı, mide ve sindirim sistemi problemleri için de kullanılmaktadır.
• Biberiye yağı: Biberiye yağı, baş dönmesi ve migren ağrısı gibi semptomlar için kullanılmaktadır. Aynı zamanda, biberiye yağı, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan bir etkiye sahiptir.

Uçucu Yağ	Kullanım Şekli
Lavanta	Birkaç damla bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak cilde sürülür ya da bir difüzör ile yayılır.
Nane	Birkaç damla bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak cilde sürülür ya da bir difüzör ile yayılır.
Biberiye	Birkaç damla bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak cilde sürülür ya da bir difüzör ile yayılır.

Bilye Terapisi

Bilye terapisi, refleksolojinin bir yöntemidir ve baş dönmesi gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir. Bu terapide, vücudun farklı bölgelerine uygulanan baskılar sayesinde sinir uçları uyarılmaktadır. Bu uyarım ile birlikte vücuttaki enerji akışı düzenlenmektedir.

Bilye terapisinin uygulandığı bölgedeki sinir uçları, vücudun diğer bölgelerindeki organların işlevlerinin iyileştirilmesine yardımcı olmaktadır. Baş dönmesi gibi belirtiler de bu şekilde tedavi edilmekte ve rahatlama sağlanmaktadır. Bilye terapisi aynı zamanda kan dolaşımını arttırarak, vücuttaki stres seviyelerinin azalmasına da yardımcı olur.

Bilye terapisi, birçok farklı teknik ve yöntem içerir. Terapistler genellikle sabit bir basınç uygularlar ve bu basıncı bilyelerle yaparlar. Bilyeler, vücudun farklı noktalarına yerleştirilir ve nazik bir şekilde hareket ettirilir. Bu hareketler, sinirlerin uyarılmasına ve kan akışının artmasına yardımcı olur.

Bilye terapisi, diğer alternatif tedavi yöntemleri gibi yan etkisi olmayan bir tedavi yöntemidir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu olduğunda mutlaka bir uzmana danışmak gereklidir.

Egzersizler

Egzersizler, baş dönmesiyle mücadele etmek için etkili bir yöntemdir. Baş dönmesine karşı yapılan egzersizler, vücudun denge sistemini güçlendirir ve baş dönmesini önlemeye yardımcı olur. Baş dönmesi nedeniyle oluşan korku ve endişe hissi de böylece azaltılabilir.

Egzersizler, baş dönmesi tedavisinde oldukça etkilidir. Örneğin, Epley Manevrası, hastaların yüzde 90’ında baş dönmesini önleyebilen bir egzersizdir. Bu egzersiz, BPPV hastaları için önerilir. Kafa ve göz hareketleri, denge sistemini tekrar dengeye getirmeye yardımcı olur.

Baş dönmesini önlemek için egzersizler yapmak da oldukça önemlidir. Düzenli olarak yapılan koordinasyon ve denge egzersizleri, vücudun denge sistemini güçlendirir ve baş dönmesini önleyebilir. Ayrıca, yoga ve pilates gibi minder çalışmaları da denge ve koordinasyonu arttırmaya yardımcı olabilir.

Aşağıdaki egzersizler baş dönmesini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir:

• Kafa dönme egzersizleri
• Boyundan baş egzersizleri
• Göz egzersizleri
• Minder egzersizleri (yoga, pilates)

Egzersizlerden maksimum fayda sağlamak için, özellikle ilk kez yapacak olanlar için egzersizleri bir fizyoterapist veya uzmanla birlikte yapmak en iyisidir. Ayrıca, vücudu rahatlatmak için yapılacak egzersizler, baş dönmesini azaltacaktır.

İlaçlar

Baş dönmesi için reçete edilebilecek ilaçlar, baş dönmesinin nedenine göre değişebilir. Vertigo için çeşitli ilaçlar, özellikle anti-emetikler ve sedatifler önerilebilir. Migren veya anksiyeteye bağlı baş dönmesi, migren profilaksisi veya benzodiazepinlerle tedavi edilebilir.

Bu ilaçlar bazı yan etkilere neden olabilir. Anti-emetikler, yorgunluğa, baş ağrısına, ağız kuruluğuna ve kabızlığa neden olabilir. Sedatifler uyku hali, dengesizlik ve düşük tansiyon gibi yan etkilere neden olabilmektedir. Migren ilaçları da yan etkilere sahiptir, bunlar arasında bulantı, baş ağrısı, halsizlik, kalp çarpıntısı, kas ağrısı ve baş dönmesi sayılabilir.

Bireyler herhangi bir ilacı kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır. Özellikle hamile, emziren, kalp hastalığı olan veya başka bir sağlık sorunu olan kişiler ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdırlar.